ACT

Binnen Acceptance & Commitment therapy (ACT) gaan we ervan uit dat je in je leven zowel fijne als pijnlijke ervaringen hebt en je logischerwijs hier dus positieve en negatieve gevoelens en gedachten door hebt. Vaak proberen we als mens die negatieve gevoelens en gedachten te vermijden of belemmeren ze ons juist om te doen wat we het liefst zouden doen. Bij ACT krijg je vaardigheden aangeleerd om anders om te gaan met lastige gedachten, gevoelens en ervaringen. Zonder ze te moeten veranderen of vermijden. Tegelijkertijd leer je om je grenzen te verleggen en dingen te doen die je niet voor mogelijk hield. Daarmee is het een effectieve methode bij zowel burn-out, angst en depressie, als bij een behoefte om je gedrag in bepaalde situaties nu echt te gaan veranderen. ACT is een aanpak waarbij je niet alleen gaat praten over, maar ook gaat doen en ervaren.

Wanneer ACT:

  • Je hebt last van stressklachten.
  • Je bent geneigd lastige gevoelens of situaties uit de weg te gaan.
  • Het lukt je niet om los te komen van slechte gewoontes (roken, snoepen, drinken).
  • Je wordt gehinderd door belemmerende gedachten bij het maken van keuzes of het omgaan met situaties.
  • Je maakt weinig tijd vrij om te genieten van het moment.
  • Je bent geneigd beter voor anderen te zorgen dan voor jezelf.
  • Het lukt je niet goed om goede voornemens in praktijk te brengen.
  • Je hebt behoefte om je waarden helder te krijgen en van daaruit keuzes te maken.

Resultaten:

  • Je hebt vaardigheden geleerd om lastige gevoelens op te vangen.
  • Je toont veerkracht wanneer je wordt geconfronteerd met moeilijke situaties.
  • Je durft stappen te maken, zonder je te laten belemmeren door dat stemmetje in je hoofd.
  • Je zorgt goed voor jezelf, je vindt jezelf de moeite waard.
  • Je leeft meer in het hier-en-nu, kunt genieten van het moment.
  • Je hebt je waarden helder en vertaald naar een concreet actieplan.

Aantal gesprekken en kosten

  • Gemiddeld 6-10 gesprekken
  • Particulier tarief: 125 euro (exclusief 21%BTW) per gesprek
  • Zakelijk tarief: 175 euro (exclusief 21%BTW) per gesprek